盯著消極面　牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，把注意力集中在那些不好的、吃虧的事情上，你就會運用這種消極的思想方法來給自己制造煩惱。

　　做不可能實現的夢最可憐的人，就是那些慣于抱有不切實際的希望的人。

　　把其他人看得一錢不值運用這條定律的關鍵是首先嫌棄自己，一旦貶低了自己的價值，接下來就是認為其他人也同樣淺薄。于是，你會對他們不屑一顧，自己變得眾叛親離。

　　制造隔閡　絕不去贊揚別人，做到不使用任何鼓勵之詞，喋喋不休地批評、挑剔、埋怨、小題大做。這是制造隔閡，自尋煩惱。

　　以殉難者自居經常這樣想，必定會煩惱異常，而且還會使周圍的人感到討厭，令你的感覺變得更糟。

　　“我早知道就會如此”如果你會預料到有什么事情出現，它們多半是會兌現的。

　　滾雪球式地擴大事態　當問題第一次出現時就正視它，它會很容易化為烏有。反之會像滾雪球一樣不斷地擴大。

　　總把別人的過錯攬到自己身上不該你的事，不要總把過錯和問題都攬在自己身上，因此為這又老自怨自艾，那么要不了多久，你就會憂郁成疾。