“會痛的不是愛”這句話是知見心理學創始人恰克老師說的。我一直在琢磨這句話，為什么愛中就一定有痛？如果用“會痛的不是愛”這個標準來衡量的話，我們人世間會有多少愛出局呢？

　　西班牙文中的“我愛你”，實際上就是“我需要你”的意思。我們會去愛，是因為我們都有需求，需要被滿足。就好像我們的心里有個洞，需要人或事物來填補一樣。

　　有些人感覺不到那個空洞，只是一直在不由自主地追求些什么來滿足自己。很可惜，所有外在的追求都無法填補你內在的那個“洞”。

　　當我現在感受到那個空洞時，我會覺知到自己很不想一個人待著，總想做些什么，或者是找個人說話，或者是看本書，看部電影，上網溜達溜達，聽聽愛我的人說些好聽的話。但這些都不是我們的真愛，只是用來填補內心空洞的無效工具。

　　于是當我感受到空虛的當下時，便去散步，跟自己一個人相處，或是靜心打坐，好好地觀照自己，不再利用他人或其他事物來填補自己的內在空虛。

　　其實，你內在的空虛是需要你去關注的，外在的人、事、物都不起作用（有作用也是暫時的）。它需要你帶著理解和愛去承認它，觀察它，安慰它，保證你會永遠陪伴它。這個“它”，就是我們內在那個從小到大沒有得到關注和愛的內在小孩。這是心理學的層面。

　　在心靈的層面，這個空洞來自我們與源頭的分裂，而這“分裂”其實是一種幻象，是我們人類最大的一個謎思。

　　我們太多次地以為那個讓我們感到空虛的事物是外在的，因此一直在外徒勞無功地尋找。如果你愿意反觀自身，回到自己的內在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你會發現，你的內在空間加大了，內在力量增強了，而你的外在世界也會隨之改變。

　　會痛的不是愛，放下那個讓你痛的人吧！借由這樣的修煉，你會找回更多的自己。