懷孕胎兒頭偏小是一種常見(jiàn)的情況，如果不及時(shí)處理可能會(huì)影響胎兒的健康發(fā)展。所以，孕媽需要注意飲食，盡量選擇有益于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的食物。

首先，孕媽需要關(guān)注自己的營(yíng)養(yǎng)攝入。在日常飲食中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如大豆制品、奶類(lèi)、瘦肉等。同時(shí)還要保證適當(dāng)?shù)闹緮z入，可以選擇一些植物油、魚(yú)類(lèi)等。

其次，在孕期要避免吃一些不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的食物。例如過(guò)度油炸和高糖高鹽的食品都會(huì)影響到寶寶身體健康。同時(shí)還要注意避免孕期過(guò)度減重或者增重過(guò)快，以保證寶寶能夠正常生長(zhǎng)發(fā)育。

除此之外，還可以適當(dāng)吃一些對(duì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有幫助的食物。以下是一些建議：

1. 雞蛋：雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，它富含人體必需的各種氨基酸和維生素。孕媽可以適當(dāng)多吃一些雞蛋，以促進(jìn)胎兒健康成長(zhǎng)。

2. 紅棗：紅棗是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，其中含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素C等。孕媽可以適量多吃一些紅棗來(lái)保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

3. 堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)食品中含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，可以幫助提高寶寶智力發(fā)展。但要注意不要過(guò)量攝入，以免導(dǎo)致胎兒過(guò)重。

總之，在孕期中每個(gè)孕婦需要關(guān)注自己的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡可能地選擇健康的食物來(lái)保證自己和胎兒身體健康。同時(shí)也要遵醫(yī)囑進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，并定期去醫(yī)院檢查身體狀況。