不想起床的文案

現(xiàn)在許多人都不再保持早睡早起的好習慣了，由于老是熬夜，根本無法早起，這樣不正常的作息時間會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，最簡單的就是臉上的皮膚變差，越來越多的痘痘冒了出來。那么，不想起床的文案有哪些？

【第1句】：不想起床，不想上班。

【第2句】：被窩外是一個恐怖的世界。

【第3句】：剛起床，就有一股想睡午覺的沖動。

【第4句】：被窩君你不要這樣我是有學校的人。

【第5句】：冬天虐我千百遍，我對被窩如初戀。

【第6句】：最幸福的是早上起床你和太陽都在。

【第7句】：讓人陷進去，卻無法自拔的，是被窩！

【第8句】：冬天的最愛，除了吃火鍋就是被窩....

【第9句】：這輩子沒有進得去出不來的，除了被窩。

【第10句】：早上剛一起床，就有一股睡午覺的沖動。

【第11句】：被窩，請自重，放開我，我可是有課的人。

【第12句】：又到了起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節(jié)了。

【第13句】：下課鈴作為鬧鐘事實上是最有效的起床辦法。

【第14句】：我癡于冬日，因被窩升溫過于熱而給我溫暖。

【第15句】：我希望每天早上叫我起床的不是鬧鐘而是你。

【第16句】：冬天就是一個起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節(jié)。

【第17句】：如果說被窩是青春的墳?zāi)梗俏伊砜伤涝诶锩妗?/p>

【第18句】：大冬天，除了睡覺的時候不困，其他時間都困。

【第19句】：真的是洗澡靠毅力，洗衣靠耐力，起床靠爆發(fā)力。

【第20句】：每天早上在床上看時間不是為了起床，而是看還能再睡多久。

【第21句】：一想到還有一堆作業(yè)沒做，我就想撞死在被窩里永遠不醒來。

【第22句】：世界上最殘忍的事情之一——冬天從暖乎的被窩掙扎著起來。

【第23句】：冬天最愛我滴被窩了，早上難分難舍，晚上一見也是如隔三秋。

【第24句】：每當半夜的時候，打電話叫誰起床上廁所是一個很糾結(jié)的問題。

【第25句】：終于知道我為什么有那么多白發(fā)了，都是起床糾結(jié)時用腦過度。

【第26句】：入冬之后，世界分成了兩部分，被窩里的部分，和被窩外的部分。

【第27句】：我現(xiàn)在，唯一拿的起放不下的是筷子，唯一陷進去出不來的是被窩。

【第28句】：每一個愛睡懶覺的孩子都有一個難以割舍的情人，TA的名字叫被窩。

【第29句】：如果有來生，我一定要做一床被子，不是躺在床上，就是在曬太陽！

【第30句】：對我來說幸福其實很簡單，早上能在被窩里多呆一分鐘，就很幸福了。

【第31句】：早上躲在被窩和床斗爭的時候，我才知道，原來昨晚我又忘記早睡了。

【第32句】：太冷了，不想上班有木有這么冷的天，還要天天上班，我就是不想起床嘛。

【第33句】：“被窩”，給我一次機會好嗎，你知道我愛你的，我想永遠和你在一起呀。

【第34句】：暑假在家每天要挨罵四次：早上不起床、起床就上網(wǎng)、吃飯喊不應(yīng)、晚上不睡覺。

【第35句】：六點就醒了，一想到年輕人應(yīng)該像早上八九點鐘的太陽，就又默默地縮進了被窩。

【第36句】：這兩天就睡覺來著，努力在被窩里呆著，悟出了一個道理，原來我還沒有話費值錢。

【第37句】：有木有早晨起來，偷偷瞟一眼舍友的床，只要有一個還在被窩里的，眼睛一閉，繼續(xù)睡...

【第38句】：此次起床共用了5分鐘，你已擊敗了全國88%學生，寢室還有一位同學起床失敗，正在重起，隔壁宿舍全部死機！

擴展：

【第1句】：如何解決賴床的問題

【第1句】：晨起一杯溫開水

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，這么做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。

【第2句】：打開臥室所有的燈

如果早起對你而言，是件很困難的事，那就讓臥室里的燈光來幫助你。鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在陽光明媚的.夏天那就更好了，起床后，拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。這么做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。

【第3句】：聽點節(jié)奏感強的音樂

有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。因此，可以準備兩三個鬧鐘輪流著用。如果有用手機當鬧鈴的習慣，可以經(jīng)常更換手機的鬧鈴聲，但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。用一些節(jié)奏感較強的音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

【第2句】：為什么每一個周一的早晨都不想起床

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關(guān)。

既然睡眠這么重要，那么一天當中哪些時段是人的最佳睡眠時間呢？

科學研究表明，晚上21點到凌晨5點為最佳的睡眠時間。

原因有三：

【第1句】：從科學角度講，晚上9~10點正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，你就能擁有一個高質(zhì)量的睡眠。

【第2句】：一般成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，過了這段時間的精神及肌體的修復(fù)，就可以達到最佳狀態(tài)。

【第3句】：每天清晨5~6點是一天中生物鐘出現(xiàn)第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。

睡眠具有一定的規(guī)律性，大約每兩小時為一拍節(jié)：第一拍節(jié)睡眠最沉，第二拍節(jié)稍淺，第三第四拍節(jié)愈淺。因此能夠深度睡眠時時間是晚上8到12點之間，這兩拍節(jié)4小時的睡眠量占總睡眠量的75%。若想在有限的時間內(nèi)，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。

其實，在大自然的世界里，光線是動物和人類的生物鐘鬧鐘。當早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

【第3句】：賴床的危害

【第1句】：注意力渙散

人一天只需要7-8小時的睡眠，如果睡多了，起床后就會感覺頭昏腦漲。要是不睡那么久，只是賴床呢？也會使大腦不清醒嗎？當然會。不管你賴在床上做什么，哪怕只是閉著眼睛，大腦不可能一直都處于空白的狀態(tài)。而躺在被窩里，室內(nèi)空氣也不可能很清新，這就很容易造成大腦缺氧，造成注意力渙散。時間久了，會影響聽力和記憶力。

其實，經(jīng)常賴床的人只要偶爾醒來就起床，就能很明顯地感覺到，這一天都會頭腦清醒、精力充沛。更何況，古人有云：“一日之計在于晨。”如果你是一個腦力工作者，早上的時間用于想入非非，實在是太浪費大好光陰了。

這一天都會頭腦清醒、精力充沛

【第2句】：內(nèi)分泌失調(diào)

賴床會使我們的機體運行規(guī)律遭到破壞，特別對于上班族來說，工作日的賴床時間和休息日的賴床時間必定是不同的。這肯定會使我們的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會失去平衡。

我們知道，當夜晚睡覺的時候，由于光線微弱，褪黑色素就會分泌得更旺盛，人體也會因此而更加困乏，從而提高睡眠質(zhì)量，并促使人體的激素分泌正常。而賴床的話，勢必窗簾不拉，室內(nèi)光線昏暗，使褪黑色素持續(xù)分泌，不僅會越睡越困，還會使激素分泌異常。

引起內(nèi)分泌失調(diào)的具體原因是多方面的，但結(jié)果都是激素分泌不平衡。而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，后果也比較嚴重，如茶飯不思、性格暴躁、睡眠質(zhì)量差、更年期提前等等。

【第3句】：消化功能紊亂

賴床肯定會使早餐受到影響，這是毋庸置疑的。一日三餐中，早餐是非常重要的，它需要攝取一天中飲食三分之一的熱量。俗話說：“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。”早飯不僅要吃，還要吃得營養(yǎng)，吃得用心。而賴床的人往往不是將就著吃一點，就是干脆不吃，到了中午的時候就會因為饑餓而暴飲暴食，對腸胃來說將每天都得面臨嚴峻的考驗。

到了中午的時候就會因為饑餓而暴飲暴食

早上起來最好能定時排一次便，可以及時地清除體內(nèi)毒素，對身體的新陳代謝有著很好的調(diào)節(jié)作用。而賴床時，由于錯過了早上讓腸胃蠕動的時間，從而導(dǎo)致了該排便的時候不能及地排便，長此以往，很容易形成便秘。

古代農(nóng)耕時期，人們“日出而作，日落而息。”是很符合自然規(guī)律的，也形成了合理的作息。現(xiàn)代人的生活壓力大，作息再不規(guī)律，很容易降低身體的抵抗力。

【第4句】：膀胱受損

賴床肯定會有憋尿的現(xiàn)象，特別是天氣越冷就越不想起來，長時間憋尿，會使尿液長時間在膀胱內(nèi)停留，給細菌繁殖創(chuàng)造了機會，引起膀胱炎等泌尿系統(tǒng)炎癥，并可能增加結(jié)石的幾率。

賴床肯定會有憋尿的現(xiàn)象

若是女性經(jīng)常憋尿，增大的膀胱就會壓迫子宮，不僅會引起痛經(jīng)，嚴重的還會使子宮后傾，引起不孕。因此，憋尿不僅會影響泌尿系統(tǒng)，還會影響生殖系統(tǒng)。

【第4句】：如何克服賴床習慣

以下是一些能夠幫你從半夢半醒到神清氣爽的小竅門。這些快速清醒的竅門不僅能幫你節(jié)省時間，也能讓你少做掙扎。

【第1句】：燈光

人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

【第2句】：運動熱身

早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

【第3句】：10分鐘原則

如果你想養(yǎng)成同一時間起床的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

【第4句】：主動的工作

在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

【第5句】：吃好早餐

早點起床，然后弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。