【第1句】：信心、決心、恒心，三心合一。

【第2句】：為了生活而吃，但生活不是為了吃!

【第3句】：唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。

【第4句】：每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。

【第5句】：下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。

【第6句】：連減肥這點小事都做不好，你還能干什么

【第7句】：夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。

【第8句】：世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人!

【第9句】：酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。

【第10句】：絕不要把情緒發泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運動了。

【第11句】：把沒減肥的好處、減肥的好處、沒減肥的壞處以及減肥的壞處。寫在表格上。

【第12句】：如果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最后總能到達，前提是，你真的想去。

【第13句】：減肥期間，不要想著過了這20天就可以大吃大喝了，你要想著你從此就要做個瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。