生命在于運動 我的感想(一段話)

生命在于運動，運動在于科學，而科學在于可操作性的實踐過程。

如果這個運動不實用，不具有可操作性，那么就不會有廣泛的受眾，或者說受益的不會是大多數人。

現在流行的全民健身新理念就是：有氧運動。

而健身走這項運動正風靡全球。

每一個人都可以把這句話當作自己的健康理念：我行走，我健康。

走出好身體，走出好心情，走出好記性……認真走好每一步，人生就會永遠有陽光的味道。

健身帶給我的快了 作文100字

我運動，我健康，我快樂　　有這么一句話：“生命在于運動。

”沒錯，運動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。

我最喜歡的一項運動就是晨跑。

　　早上，剛一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。

真是晨跑的好天氣啊

我穿好衣服下了樓，發現廣場上已經有一些晨練的人了。

我加快了步伐，向廣場的左側跑去，準備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。

　　這是一條充滿綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。

我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。

我已經聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優美的旋律，還透露出自然的氣息。

我還在向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。

生命在于運動”下一句是什么

生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。

活力成就未來未來在我手上。

重在于運動。

生命在于運動

健康大-生命在于運動 作者cccyiyi 文章來源：本站原創 點擊數：16 更新時間：2008-2-24 14:25:15 背料基 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授，世界衛生組織中國老年人運動指導手冊專家組成員，《中國居民膳食指南》中食不過量，天天運動，保持健康體重條目的執筆作者之一，常年從事運動醫學研究工作，尤其擅長營養運動與慢性病的預防。

有人說生命在于運動，所以有些朋友愿意經常出去走一走，動一動，不過也有人說千年的王八，萬年的龜，烏龜和王八為什么活得那么長呢，最重要的原因就是它不愛動，不愛動生命體能消耗就少，人積攢的能耗就大，所以它就會長壽，這兩種截然相反的觀點，究竟哪種正確，到底是運動好，還是盡量的保持住一種靜止的狀態呢。

有些人說生命應該不動，一方面有烏龜的說法，還有人說，生命為什么不應該動，因為人體是一個機器，機器越動磨損越厲害，這樣壽命就縮短，如果人體是一個機器，機器相對來說是死的，發生磨損不能修復，而我們人不一樣，人是生命體，有不斷的新陳代謝在產生，通過運動還可以促進新陳代謝。

現在人們的生活水平真是好了，先說說吃，雞鴨魚肉天天都有，生猛海鮮也沒啥稀奇，再說行，出門有汽車，上樓有電梯，無論去哪里都是方便快捷，于是在不知不覺中，人們吃得多活動得少了，可就在人們享受生活的同時，一些富貴病也悄悄找上了，高血壓被人們成為無聲殺手的疾病，我國發病率已經達到27%，患者人數高達

【第1句】：3億，同樣因為糖尿病引起的各種并發癥，也時刻威脅著人們的生命。

為此專家建議人們在控制飲食的同時，千萬不要忘了適量運動。

說起運動，不僅僅對身體健康有好處，實際上對心理狀態也有好處，心情好了，得病少了，身體壯了，壽命長了，科學家發現，人運動后覺得心情愉快，因為運動可以刺激體內產生一種內啡肽的物質，這個物質跟毒品的嗎啡一樣，但是體內產生的內啡肽絕對不會是毒品危害，它對人有改善心情的作用。

運動可以改善心肌的血流供應，經常運動的人，冠狀動脈是粗的，曾經有人對馬拉松運動員做過測量，他們的冠狀動脈直徑是普通人的三倍，這就意味著血管能通過的血液是普通人的十倍，當然這是一種極端的情況，我們應該記住運動可以促使我們的心臟血管健康功能，所以我們說運動對我們身體健康的好處是心情好，得病少，身體壯，壽命長。

做鍛煉時，可以有不同的選擇，生活中上下班步行，上班中的上下樓等都是鍛煉，包括做家務事也是活動。

衛生部在今年明年的行動方案當中提出了一個口號，叫做一二一，就是日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。

其中日行一萬步，給大家是追求的目標，并不是一定要求你走一萬步，根據自己的能力來定，還有是要適度，要根據自己的感覺找適度。

還有一點是在安排鍛煉計劃時，要有循序漸進的過程，特別是平常不怎么活動的人，現在要下決心鍛煉，一定要從比較低的強度開始，循序漸進。

所以歸納起來，我給大家總結幾句話，千步是把尺，活動有量度，內容任選擇，追求在萬步，循序加時間，漸進增步速，用力憑感覺，自己找適度。

運動給人的印象就是緊張、劇烈、汗流浹背，似乎只有從事正式體育項目的活動才叫運動，而家務勞動、侍弄家務、提籠遛鳥則很少被人視為運動，值得注意的是，近年來許多運動醫學專家提出，在生活中那些零星小量的活動也是運動，屬于低強度運動，其健身的效果比從事正式體育鍛煉毫不遜色，人們在解釋女人何以比男人長壽時，認為瑣碎的家務活也包括梳頭等，正是她們得以延年的奧秘所在，許多運動醫學專家早就指出，健身防病，益壽延年的最佳運動是選擇和從事小量低強度的運動，生命在于運動，生命在于正式項目的運動，也在于日常生活中的各種活動，如果沒有大段時間，也就是半小時以上來進行正式運動，或身體有病擔心運動過量而出現意外，那么就應從生活的各種各樣的活動中獲取極易被人們忽視的健康效果。

剛才講有原則有方法，但是真正怎么落實到具體的行動上，可能大家還不是很清楚，下面我給大家介紹三大規律八項注意，大家就可以更具體的感受到如何把我們這些原則方法落實到行動上，這三大規律第一條是要練心臟血管，為什么要練心臟血管，因為心臟血管最要命，我們知道我們大約1\\\/3的人要死于心血管病，所以很重要。

我們有一句話叫做心臟血管天天練，心臟加快要用力，為什么心臟血管要天天練，那就貴在堅持，我們只有天天鍛煉我們的心臟，我們的心臟才能更健康。

任何使心臟加快跳動的運動，都能起到鍛煉心臟的作用，如走路、騎自行車、上下樓梯，由于情緒緊張引起的心跳加快，對心臟一般沒有鍛煉作用，對于有心血管病的人來說，醫學專家指出，心臟不好并不意味著你可以放棄鍛煉，事實上鍛煉身體可能有助于你的心臟自我修復，這是醫學專家在四個月的時間里，通過研究37個人每天騎自行車30分鐘后得出的這一結論，為此醫學專家建議，每天出現一次呼吸困難的心力衰竭患者，應該定期進行鍛煉，最好進行有氧運動。

要想鍛煉心臟血管，運動心率應該達到多少比較合適呢，多數人可以這樣計算，用150減去您的實際年齡，如果您是50歲的話，那就得出100的數值，這個數值只要在正負10之間，都是鍛煉水平的運動心率。

也就是說50歲左右的人，運動心率在90—110之間都可以，這樣的話您就可以調整運動強度，更好的鍛煉心臟血管了。

如何增強肌肉的力量和骨骼的強度，要多做抗阻力運動，抗阻力運動在日常生活中非常常見，如拎攜糧食或油桶，抱孩子、搬運重物和上下臺階等，上了年紀的人肌肉會發生萎縮，力量減弱，所以老年人鍛煉肌肉，應該從用力較小的運動開始，比如推墻練習，可以練習上身和上肢的肌肉，首先面向墻站立，與墻的距稍大于上肢的長度，兩腳分開，雙上肢舉起與肩同寬同高，雙掌平鋪于墻面，雙腳保持原位，曲肘，身體前傾，默數四下，然后再緩慢的將身體推回原位，默數四下完成，連續撐墻十次為一組，間隔一分鐘再繼續下一組，當然還有上下臺階練習，可以在一階臺階進行上下反復練習，不要小看這些練習，堅持下去就會有很好的效果。

抗阻力訓練應包括身體的各大肌肉群，如上肢、胸部、肩背、下肢等，每次鍛煉20分鐘，每周兩到三次，隔日進行，需要注意的是患有骨質疏松和心血管病患者，應在醫生指導下鍛煉。

控制體重好習慣，少靜多動不惜力，控制體重非常關鍵的就是多動，要養成一種多動的習慣，利用我們日常生活當中各種各樣的機會來活動，我們消耗體力的活動不像其他專門的鍛煉，這些活動不強調說一定要達到一定的強度，也不強調達到一定的時間，只要你動就好，因為你任何的活動都會增加能量的消耗，對你控制體重都有幫助。

現在關于減肥常常有一種不很準確的說法，說只有有氧運動才能減肥，別的運動都減不了肥，實際上其中忽略了一個很重要的代謝機制，就是說有氧運動確實在運動當中消耗了脂肪，但是如果沒有控制吃，進更多的能量，盡管不是脂肪，糖、蛋白質等等都可以轉化成脂肪來儲存起來，因此減肥一方面強調一個總的運動量，總的活動量，另一方面還要強調肌肉力量練習，因為肌肉力量才能真正保持減肥時候的這些瘦的體重，才能是真正的減肥。

我們日常生活中做的很多事都可以起到運動的作用，如果你熨燙衣服15分鐘，照看孩子13分鐘，拖地吸塵8分鐘，中速騎車7分鐘，那你就分別等于走了一千步進行了鍛煉，如果你不想做家務，您可以選擇走路來進行鍛煉，因為走路是最簡便易行的一種健身方法，它可以使關節牽引肌體活動，促進血液活動，消除疲勞。

長時間的快速步行可以增加能量消耗，使體內多余的脂肪得到利用，所以說步行走路就是一種極好的健身活動。

一般講咱們以心跳加快作為原則，我自然的姿勢就可以，只要我走快一點，我覺得心跳能加快了，對我的心臟就起到鍛煉作用了，那么現在還有一些說法比如說大步走，甩開胳膊走，這樣也很好，所以姿勢的問題，我的建議基本你是以自己適應的習慣性的姿態走。

那么走路鍛煉時應該走多少步比較合適，同樣根據自己的情況，但是一般基本的推薦量，我們說是四千步，就差不多相當于一般人走得比較快的時候，30分鐘左右，這樣是目前科學證據最多的能夠起到鍛煉保健促進健康作用的這樣一個運動量。

原則上早晨出去鍛煉適當的吃一點東西，別吃太多，這樣可以保證你運動當中的能量供應，特別是那些血糖控制不太好的人，吃一點東西可以幫助你預防運動當中出現低血糖，因此吃點東西好。

但有人說了，我天天早晨都習慣了不吃飯出去鍛煉，這東西只要成了習慣，應該說也不會有太大風險，而且現在的研究發現，你飯前走上十分鐘，或者你飯后走上十分鐘，對你控制餐后的血糖升高都有好處的。

運動的八大注意：一、中年少動者計劃鍛煉要體檢；二、慢性病患者遵照遺囑來鍛煉；三、每日鍛煉一看身體二看天；四、增加活動量強度時間逐漸變；五、鍛煉前后準備活動要做好；六、天熱出汗適量補水加點鹽；七、服裝鞋襪要合適，器材道路無隱患；八、運動當中有不舒服，如果持續去醫院。

很多人都懂得運動的好處，但天天都運動卻不是人人都可以做到，面對自己節節上升的體重，和日漸突出的小腹，您一定在心里下了很多次決心，該去運動了，甚至您已經辦好了健身卡，可是真正付出實際行動的，卻只有為數不多的幾次，身體是革命的本錢，生命在于運動抓緊機會進行運動，運動好處多多，但貴在堅持。

運動一定要講究堅持，如果停止了運動，運動的這些健康效益就會逐漸消失，大家想像心血管病、糖尿病、腫瘤等等，它的發生發展都有一個二三十年這樣一個過程，你不可能說我年輕的時候運動了，我到了中老年以后我就不得病，一定要堅持鍛煉。

還有一些研究發現，如果你停止了運動以后，我們的這些運動改善的功能，會在不長的時間之內就會喪失，舉一個簡單的例子，像我們的航天員下來以后為什么坐著對著電視機前的觀眾說話，實際上是他在天上以后缺少運動，也缺少重力，在失重情況下就那么幾天，就可以使他的肌肉變得無力。

還有一種說法，說不能去鍛煉，日常的動一動可以，一鍛煉的話就會發生意外，現在的研究資料也發現，不經常運動的人，實際上在日常生活當中發生一些外傷的機會會相對高一點，因此正是那些不能堅持運動，堅持鍛煉的人他更容易發生這些心血管的意外，他更容易發生關節的扭傷等等，可以有一些數字的比較，那些能夠去堅持鍛煉的人發生心血管意外的概率，是那些不經常參加運動的人的1\\\/3。

怎么掌握運動量，我們有兩條原則，第一叫做動則有益，第二叫做多動更好，就是說你日常不運動的人，只要你活動活動身體就會多多少少收到一些保健的作用，當然如果你能夠更多的參加活動，你身體得到的好處會更多。

但是多動更好還是有一個前提的，就是說一定要適度量力，一定要在你自己身體能夠承受的范圍之內，如果超過了這個適度，那可能發生意外的可能性就會多一點，因此特別強調一個適度量力。

歸納起來就是：動則有益，多動更好，貴在堅持，適度量力，這四條不是我編的，這是我們衛生部在今年9月1號啟動的全民健康生活方式行動，這樣一個大的行動中的一個關鍵的口號。

生命在于運動的作文800字高中

“生命在于運動”這是一句耳熟能詳的至理名言。

生命對于我們每個人而言即是寶貴的，也是脆弱的。

人生苦短猶如白駒過隙。

珍惜生命，自然離不開運動。

而運動本身為人們指明了預防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑。

近幾年來，隨著人們的生活水平和經濟收入不斷的提升，自我保健意識逐漸被喚醒。

然而，經常會有人抱怨不知如何健身，不知怎樣的運動才能達到滿意的健身效果。

其實，選擇運動方式亦是因人而異的。

不同層次、不同需求、不同生活環境和不同身體素質的人在其運動也不盡相同。

總之，科學的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果。

例如，常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經濟條件和時間允許的話，還可以參加瑜珈練習、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度，持續時間長，不需要較高技巧的運動項目。

運動在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅持就是勝利。

另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的。

下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題，意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。

過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。

適時的鍛煉大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻，你會變得較理性，而且比較能接受積極思想。

總之，運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素。

《呂氏春秋?盡數篇》說：“流水不腐，戶樞不蠹。

形氣亦然，形不動則精不流。

精不流則氣郁”。

而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當使極身。

動搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當譬猶戶樞，終不朽也。

”諸如此類的論述都強調重視運動鍛煉。

當然，運動應謹記“過猶不及”的道理。

強調適度，并要求持之以恒。

科學合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老。

面對“生命在于運動”理念，人人都應該有適合自己的新想法、新做法、新觀念、新面貌；尚能如此，則就會長壽而健康，那又何嘗不是家庭、社會和國家之幸呢 詳細出處參考：

生命在于運動，運動不息生命不止誰說的

生命對于我們每一個人來說都是寶貴的，但也是脆弱的。

珍惜生命。

保持健康的身體，就離不開運動，生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就會勝利。

小區里每天大清早就已經有很多早起鍛煉的人，在小區一角，幾位看起來年齡稍大的爺爺奶奶們已經隨著節奏舒緩的音樂打起了太極，一招一式，極其認真。

有跳繩的，還有繞著小區跑道跑步的，寂靜的小區一下子熱鬧起來，充滿著生活的律動。

生命不息，運動不止。

千里走單騎，既呼吸了新鮮的空氣同時也鍛煉了身體，何樂而不為呢

或許還可以參加自行車比賽呢。

徒步競走或小跑也是一種健身的好方法。

根據自身體的情況，選擇適合自己的運動，哪怕只是隨意地擺動身體，對于身體也是非常有利的，再放上段自己喜歡的音樂，既鍛煉了身體減輕了鍛煉的疲勞與枯燥又愉悅了身心。

晚上則更熱鬧了，叔叔阿姨們則成群結隊相約來到空曠的場地上跳起了舞，舞起了劍，他們隨著音樂翩翩起舞，舞姿曼妙，那一刻的他們全身上下都散發著運動的美。

瞧

那邊一位大爺竟然在做俯臥撐

看著他早已花白的頭發竟還能做如此高強度高難度的動作，真是萬分驚訝呀，真的是“生命在于運動”啊