范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇一

——題記

我們生活在一個幸福的時代，擁有過去別人所沒有享受過的東西，請珍惜你的生命，認真過好每一天。

對這個世界如果你有太多的抱怨，跌倒了就不敢繼續往前走，為什么人要這么的脆弱墮落，請你打開電視看看，我們是不是該知足，珍惜一切就算沒有擁有。

還記得你說家是唯一的城堡。隨著稻香河流繼續奔跑，微微笑，小時候的夢我知道。不要哭，讓螢火蟲帶著逃跑，向前的歌謠，永遠的依靠，回家吧，回到最初的美好。

我們的生命都是爸爸媽媽給的，我們不是一個人，我們并不孤獨，我們什么都不缺，所以我們應該好好生存下去，感謝爸媽賜予我們生命。如果你因為遇到一些困難與挫折，嘲笑與譏諷，就會產生輕生的念頭，那么，我想說我打心底里瞧不起你。你不應該輕生，你應該自己學會保護自己，勇敢的站起來，證明給那些嘲笑你的人看，你是可以的。

就如同世界上著名的音樂家貝多芬，受命運戲弄，他聽不見美妙的音樂，這是對于音樂家最沉重的打擊，然而他卻沒有放棄，一直堅持，迎難而上，最終他奏出了最偉大、最美妙的交響曲。他從未產生過輕生的念頭，他只是越挫越勇敢。世上無難事，只怕有心人。

我以前是個自卑又孤獨的女孩，我小學的.時候被人嘲笑，說我是丑小鴨，因為長得很普通，沒有人愿意和我交朋友，那一陣子是我心情最低落的時候，我也想過不要活在這世上了。可后來，我讀了安徒生的《丑小鴨》就明白了人不可以貌相，是金子總會發光的。轉念一想，如果我死了，爸媽會有多傷心，多難過，所以我要活下去。正因為有了這個決心，我的成績提高了，在班里名列前茅。大家都很羨慕我，我變得愛笑，愛說話的女孩，朋友也逐漸變多，我真的很開心。爸媽看到我的改變很欣慰。我并不覺得我不如他人，只要我做足以讓我感到快樂的事。

在成長的路上難免有些挫折，但不要怕，夢想會照亮我們前進的路，珍惜你的生命，珍惜你所擁有的一切，向夢想前進吧！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇二

在現代生活中，人們的飲食觀念隨著科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

我經常見到這樣的景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當早餐吃；一些人為了睡 懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良癥及 許多成人富貴病。

無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇三

飲食，我認為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內需要的營養就來源于三餐之中，為學習工作提供能量。所以，人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養生經驗是有道理的。

早餐不但要注意數量，而且要講究質量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆漿、雞蛋等，能使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或學習。對經常不吃早餐的人來說，不但工作或學習達不到精力充沛的最佳狀況，還容易發生膽結石。

午餐應適當多吃些，而且質量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如：魚類、肉類、蛋類和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內血糖繼續保持在高水平，以保證下午的工作或學習。否則，如果因工作或學習緊張，會把腦中供應的這些神經傳遞消耗殆盡，供不應求，就會影響工作或學習。

晚餐要吃得少，應以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。

另外，無論工作或學習再忙再緊張，吃飯一定要做到定時定量，不要暴飲暴食。這樣會有利于腸胃有規律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。

總之，一日三餐要巧安排，養成良好的飲食習慣，從食物中攝取營養物質，以保證身體的健康。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇四

作為一名青少年，我們的思想還不成熟，成長過程中會面對許多問題，所以我們需要重視自己的心理健康問題。

心理健康利于青少年培養健康的個性心理。青少年的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代青少年的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于青少年的健康成長。

我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學、師生間關系，積極融入集體，熱愛并勤奮學習，更好的適應新環境。

學習是青少年的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質。同時也應該積極參加各種創新大賽，這樣及開發思維的多向性又鍛煉了自己的動手能力。更值得重視的是英語方面，現代社會中英語已經成為了一種趨勢，也可以說是每個人必備的素養之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。

青少年應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺，讓自己成為一個閃光點。積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為青少年的健康發展提供了課堂以外的活動機會。青少年應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度的表達和控制情緒。

作為21世紀的青少年，我們應該不斷加強對適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的訓練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇五

我希望我們的社會能在我們一代一代的努力下，成為像慧骃國那樣的社會。給我印象最深的是，小燕子她們幫助含香和蒙爾丹離開京城。

從狹淺的門縫，望進去；（一）落雨悲白發落雨吹蓮淚沾襟，白發染塵撥悲琴。靈魂沾染上了罪惡，正如人染上了毒癮，都是有生路可尋的。有一滴一下子鉆到土里，又一滴鉆到了小草的嘴里，找不著了！

不知有多少次，媽媽用那雙手為家人蓋被。“小螞蟻，你別驚訝，我們石頭家族里的每顆石頭都會說話，也會自己走路的。

我們之所以奮斗，是為了一個光輝的句點.結行亦結，結盡百年月?”唉，還真以為那是他一個人干的，比賽是五個人的。

過了一些日子，五個小腦袋趴在窩沿上張著嘴巴“嘰嘰嘰”的叫著，大燕子更是忙得不可開交，這里捉個蟲子，那里捉個蟲子，叼回來喂進小燕子的嘴里。小壁虎問：“松鼠姐姐，您能不能把您的尾巴給我呢;

不過看來老板心情不錯。” 當島村向她回應時，我才發現，那就是駒子，讓我無法相信的是，僅僅過了一年，純潔的女孩如何變了一個似乎老了一倍的女人呢。末頁，是曾經“瘋癲^v^”的合照，下面是各具特點的留言：queen的“我是第二個chanel”張牙舞爪，還沒忘加上她自己設計的個性簽名；手機形狀小巧玲瓏。我感覺此刻的我像只快樂的小鳥，扇動著稚嫩的翅膀，飛向一棵蔥蘢大樹，飛向一座巍峨高山。

我們邊游覽邊說笑，陶醉在這仙境一般的美景里!我愿揮動我的魔法棒。

同心縣城二小哈哈，正好有三個位置，我們高興地坐到位置上。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇六

最近比較饞，買了包辣條吃，雖然知道這是垃圾食品，但還是忍不住吃了不到一包，結果第二天就上火，腦袋上長了個小痘。

超市里擺滿了琳瑯滿目的零食，商店里也擺滿了包裝精美的食品。紅橙黃綠青藍紫，樣樣齊全。但是，病毒，細菌也跟著來了。

特別是校門口，路旁到處都是小攤子。里面的東西看了就讓人惡心。什么辣條啊，烤冷面啊，依我看來，都是毒的不得了的毒藥!因為這些都是“三無”產品。可是，有些同學卻那么喜歡吃。怪不的，現在的孩子都那么體弱多病，沒以前小孩子那么強壯。

我記得以前報紙上曾經提到：有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品。有一天中午，他突然感到肚子痛。于是，去醫院檢查，居然得了急性腸胃炎。

校門口的早飯也很不衛生。一日之計在于晨，早飯是很重要的。但是，一些小朋友喜歡敷衍了事，隨便買點東西，吃了就上學去了。不過我不是其中一個。

希望大家健康飲食，多吃蔬菜水果!

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇七

如果有人問我喜歡喝牛奶嗎，我的回答是不存在喜歡不喜歡，只是我的爸爸媽媽天天要我喝。暑假，我翻閱了大量有關牛奶的知識介紹，才知道原來牛奶的營養這么豐富，食用價值這么高！牛奶既是營養飲料，還是液體面包，喝牛奶等于要健康！

牛奶有多種形式供我們享用。鮮牛奶白白的、甜甜的，酸牛奶淡淡的、酸酸的，還有脫脂的、脫糖的，增鈣的、加藥的，與花生、核桃等融合在一起的，兼有補虛損，益肺胃，生津潤燥、止渴等功效。

但是牛奶雖然營養豐富，卻不能空腹喝，因為空著肚子喝下以后，牛奶在胃內停留的時間很短，不能充分酶解就很快進入腸道，影響牛奶的消化吸收。記得有一次我在學校練完田徑又餓又渴，跑回家從冰箱里拿出牛奶就是一陣猛喝，一個小時不到我就飽嘗了空腹喝牛奶的苦楚，小肚肚中像有一個調皮的壞小子在里面練功，他左蹬右踢，上躥下跳，疼得我在床上翻來滾去，直叫“哎喲”。最氣人的是在社區醫院里的阿姨還不給我藥吃，一個勁地讓我上廁所，說拉了就好了。不過也怪，真的是通則不痛了。從此我再也不空腹喝牛奶了。

牛奶不可長時間的煮沸，因為很有可能破壞蛋白質使牛奶的營養成份大大破壞，但也不可生喝牛奶，因為牛奶中有大量的細菌，平均每20分鐘細菌就能繁殖下一代。而且牛奶每次的飲用量以不超過100克為宜，要做到少量多次飲。

牛奶雖然有那么多的壞處，但牛奶的好處也不少。牛奶里面含有脂肪，蛋白質，碳水化合物等對身體有益的元素。牛奶是牛的乳汁，營養豐富，食用價值很高。牛奶蛋白質中賴氨酸含量僅次于蛋類，膽固醇含量每100克中僅含16毫克。

牛奶上面的奶皮有明目的作用，我們大家都喜歡扔掉它，其實它的營養成份也很棒，具有豐富的維生素a。牛奶還有催眠的作用，睡覺前1小時左右，把一杯牛奶喝下去就會睡上一個好覺。據說，牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。

牛奶的功能還有很多，我就不一一介紹，不過，正確掌握牛奶的飲用方法，才能有助于我們的健康。牛奶堪稱世界公認的最佳營養品，多飲一杯牛奶，將使我們的生活質量、生命和健康水平大為提高。

同學們，為了我們的身體健康，干一杯牛奶！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇八

煙的故鄉在遙遠的亞馬孫叢林，它的祖先是一種野生植物。最初印第安人將它口嚼或做成卷吸吮，因為它可以讓人們舒服、愉快。

它已經在全球盛行了200多年了。起初，沒有人知道它危害，一直把它當成提神的好朋友。它的身影無處不在，車站、廣場、房間、不夸張的說，只要有人類的地方，就有它的身影。它和人類相處的可好了。俗話說“人有禍患旦夕”，它也不例外。到了20世紀，人類開始認識到它對人類的危害。那么煙草究竟有多大危害呢早就有專家證明，吸煙對人類的危害十分廣大，在煙草中有很多對我們人類身體不好的東西。

他們給我們可以讓我們德肺癌、心臟病、肺氣腫、吸煙還有可能讓有胃病的患者加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于胃炎、潰瘍病的康復、損害血管壁，吸煙會導致人體內白蛋白大量流失，血管壁可能受到了損傷、吸煙可導致口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內膜癌等40種致命的疾病。煙中的尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色。它能迅速溶于水及酒精中，通過口、鼻、支氣管黏膜，很容易被人體吸收。

粘在皮膚表面的尼古丁，可“滲”入人體內煙草在燃燒的時候煙草在燃燒的時候，人們就開始吸入一百多種不同的化學物質，其中以尼古丁，焦油，一氧化碳及其他致癌物質對人體損害最大。全世界每年死于吸煙及相關疾病的人數達490萬。目前，中國約有億吸煙者。2002年中國男性吸煙率為66%，女性吸煙率為3。08%，而煙民正趨于低齡化，青少年吸煙人數高達5000萬。看到這樣的數字，真是讓人感到震驚。你們說吸煙對人的傷害是不是很大？

雖然美國提出了無煙日，可我們的肺癌發生率比死亡率也越來越高。在現實生活中，不僅是男人吸煙，卻連女人也開始吸煙了，哎！她們可真是女性的羞恥，而且，他們吸煙，很多人在無意中就吸了他們“二手煙”，他們真的可以說是害人害己啊！我希望吸煙的各位人士，為了自己與他人的健康著想，不要再吸煙了！?

少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了下一代的健康成長，我們要大聲吶喊：不要讓煙霧籠罩孩子！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇九

唉！昨日打吊針打了兩個半小時，就是小小的急性腸炎讓俺受的罪啊！我鄭重聲明一下：注意飲食！

“嗯，好吃……”我正在吃好吃的巧克力呢！左吃一口，右吃一口，美味啊！看到只有幾包了，我才放下巧克力，玩耍去了。回來時，我又吃了幾塊美滋滋巧克力。晚上，我甜甜地睡覺了。

凌晨4:20,我醒來了，肚子疼得我直打滾。奶奶驚醒了，我對奶奶說：“奶奶，我的肚子疼死了！”然后，我又打起滾來，奶奶不時幫我揉一揉，可還是不見好轉；我太困了，頭又開始“轉圈”了。就這樣折騰到5:10,我嚷嚷著要去看醫生，可奶奶說：“7：00才能！”7：00好不容易才到，我舒了一口氣—因為終于可以去看醫生了。

可是爸爸老是磨時間，不帶我去醫院。我心中那個急呀！最后到了醫院，打針排隊又排了幾個小時，我感覺好些時，突然聞到了饅頭味，接著又是一片眩暈……

終于打針了，我又激動又緊張。之后，我無聊地坐在椅子上，看著吊瓶，心里難受極了。經過兩個半小時的“苦熬”，我悶悶不樂地回家了。

現在知道亂吃東西的后果多嚴重了吧，請聽從我的勸告吧，不然，你不久就會百般無聊地坐在醫院里的！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十

今天中午一下課，我就聞見了一股從食堂傳來的誘人香味，是黃瓜炒*。

黃瓜炒*也是我最喜歡吃的美食之一。它有一種獨特的味道，這味道是由黃瓜的清香和*的濃香匯成的。

今天和昨天不一樣，分飯老師第一個叫了我，不過我還是迅速地站了隊。

盛完菜和米飯，我立刻狼吞虎咽，一陣風卷殘云過后，飯盒被我“清理”得干干凈凈。

正當我收拾飯盒時，我的一個朋友拿著飯盒進了教室。他走到我面前說：“你看!我的飯盒多干凈!”我一看，的確很干凈。于是，我驚訝地說：“你是怎么……”“stop!stop!告訴你，我把吃剩的飯倒了，又洗了。”朋友急忙插嘴。“哦，原來是這樣。”我點了點頭，明白了其中的“奧秘”。不過我認為學校的飯那么好吃，他卻把飯倒掉，這太浪費了!

我感覺，學校做的飯比家里做的要好吃一倍!

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十一

竹笛是我國一件古老的民族樂器，它的流傳已有幾千年的歷史。它外形簡單，有豐富的表現力，許多獨特的表現技巧，現在提起竹笛，大家都非常熟悉，并且吹奏也逐漸普遍，許多中小學校把竹笛演奏作為音樂課的一部分，許多大學都成立有類似像笛簫協會等。本文主要從竹笛的氣息與身體健康方面來分析。

換氣，是指吹奏中氣息的運用，在演奏中十分重要。換氣方法得當，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環，呼吸時橫膈膜的運動會促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進身體健康；如果方法不當，不但不能吹奏好，而且還會在某種程度影響健康。筆者經常看見一些業余吹奏者大口大口的吸氣，看起來吸進的不少，但是氣息不長而且還累的不得了，一些并不是很專業的\笛子教師，只是讓小孩子一口一口的換氣，但孩子卻不知道正確的呼吸方法，所以經常是頭昏、疲勞，慢慢地也就厭學了，最后放棄了。

要想把笛子吹好，同時不影響身體健康，那就得掌握正確的呼吸方法，即使不吹笛子，不拿笛子，經常的練習一下呼吸，對身體的健康也是非常有好處的。那么怎樣才是正確的呼吸方法呢？

竹笛演奏有三種呼吸方法：

1、胸式呼吸，主要依靠胸中上部和肋骨肌參與進行，這種方法雖然有一定的氣量，但橫膈膜處于被動，肋間肌的伸縮受到約束，缺乏彈性，而且吹奏中氣息不容易控制，一般初學者都是這種呼吸方法，往往因運氣不當，就會感到頭昏等現象。

2、腹式呼吸，主要依靠胸下部的腹肌、腰肌和橫膈膜參與進行，這種方法雖然吸氣輕易，肌肉靈活，富有彈性，但是胸中上部處于被動，限制了氣量，容易疲勞。

3、混合式呼吸（胸腹式呼吸），混合式公認比較好，它綜合了前兩種的優點，彌補了互相的缺點。其呼吸方法是：吸氣時，胸腔下部和腹部明顯且自然地向四周擴張，后腰部和臀部微微向上提，但是多數初學者并沒有正確掌握這種方法，普遍是腹肌不自然地向前鼓起，這實際上是腹式呼吸。笛子演奏家陸金山老師這樣描述，這樣的氣息好像灌暖瓶，從低向高處灌滿，大量的空氣貯于下方，這樣的比喻很形象，可以有意識地感知氣息的位置和方向。大家可以一下我們日常的一些動作，如大家哈哈大笑時，腹部會緊縮，笑久了肚子就會痛，這種“大笑”間的吸氣大家好好體會，還有打噴嚏前那急速有力的深呼吸等等。

笛子演奏家、教育家、理論家趙松庭老師把氣息練習做了這樣的總結：“雙肩不可上下動，胸腹同時來擴張；緩吸平吹全身松，腹肌不必空自忙；急吸超吹勁往下，丹田鼓氣力度強；口鼻兼用看需要，切忌呼吸有聲響；莫到無氣才吸氣，始終要有余氣藏；強而不噪弱不虛；均勻呼氣流水長”。

另外還有著名笛子演奏家愈遜發老師從多年演奏實踐中總結出來一套有效的徒手操即氣、唇、舌、指練習方法：

第一，雙腿齊肩分開，膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側，口鼻同時緩慢吸氣。與此同時，兩手心相對，自正前方逐漸上舉至胸部，接著雙臂向左右斜向拉開做擴胸運動，盡量使橫膈膜向下壓，氣要吸足，直到不能吸為止。靜止2秒鐘后，再慢慢地吐氣。兩手臂自兩側上方，手心向下逐漸下垂于身體兩側，恢復到原位。氣要吐盡，吐氣時，口內發出“噓噓”聲，到不能再發出“噓”聲為止，以檢驗自己的確是把氣吐盡了，吸與吐，往返為一次，做16次。

第二，雙腿齊肩分開，膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側，口鼻同時緩慢吸氣，逐漸使橫膈膜下壓。與此同時，兩手心相對，自正前方逐漸上舉到胸部。接著雙臂向左右斜向拉開，做擴胸運動。氣要吸足，直到不能再吸為止。然后手心向正前，兩臂猛地向前伸直，與此同時運用腹部的收縮機能，以最快的速度將氣猛地噴出，要有爆發力，氣流越急越好，最好將氣一下噴完。重復16次。

第三，雙肩齊肩分開，膝微曲。兩臂向左右斜做擴胸運動，然后微張嘴，以最快速度，猛地吸進大量的氣，越多越好。再將兩手臂自兩側上方，手心向下，逐漸垂于身體兩側。與此同時緩慢地吐氣，直到吐盡為止。重復16次。久而持之不僅能增大本身的肺活量，增強橫膈膜及腹部機能的彈性，同時對身體的健康也是有極大的益處。

以上本文從笛子的練氣方法和對身體健康的角度做了詳細的說明，隨著竹笛的演奏和醫學科研發展，可能會有更多新觀點陳出，筆者只是針對目前狀況給予了收集和總結，寫出此文，為方便有興趣之士學習和專業學術界的進一步研究，望與同仁共勉。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十二

一日三餐究竟怎么吃?這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什么呢?因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾玻到這里，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生饑餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡;中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量;晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會加重胃腸負擔，并影響睡眠。

你知道嗎?人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎?那么現

在，由我來告訴你們吧!

食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃里被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服后，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最后，把沒有用的殘渣排除體外。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌!”這句話說得一點也沒錯啊!

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十三

適量攝取酸味食物：

酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

多吃高纖蔬果：

夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

別忘了還要多喝好水!夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內的水分也會大量蒸發、流失，必須盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化，糞便也會因為干、硬難以排出導致便秘，全身機能組織的運作更將因此而大亂。

適宜夏天養生的蔬果除了前述酸味食物之外，還有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。

夏季是萬物蓬勃生長的季節，蔬果種類繁多，瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類，都是美味、營養又經濟的最佳選擇，再適量吃一些豆類、堅果、種子，營養就均衡且完善了。

還有一些藥草植物也不妨多加運用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時，都可以泡上一壺慢慢啜飲，它們其中的成分及散發出來天然清香可以提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮定情緒、幫助消化、促進新陳代謝，提升免疫力。

炎炎夏日，我們在飲食上更應注意，我們很多人在這個時候沒有胃口，飯量大大減小。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食欲。應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。

夏季健康飲食還要注意“三多”：

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食欲。

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十四

隨著社會生活水平的提高，物質的日益豐富，現代人尤其是小學生的飲食習慣也發生了很大的改變。

飲食中營養攝入的不均衡、吃零食過多的現象是最嚴重的問題。如早餐只吃一兩塊面包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進食，這些都是常見的現象。忽視早餐，應付午餐，進餐隨意，長此下去，必將對身體的發育造成嚴重的影響。為了幫助小學生糾正錯誤的飲食觀念。

我們只所以要提出有關與有關健康的內容是因為：“現在的中小學生可能因為學習的負擔過多，晚上睡覺的時間也非常的少，起來時也非常遲了所以才吃了幾塊面包！”

①街頭食品加工者構成十分混雜，有農民、菜農、在職工人、城市閑散勞動力及兩勞釋放人員等。一般文化素質低，法制觀念淡薄。

②街頭食品經營設施簡陋，衛生防護設施不健全。

③街頭食品攤點一般集聚在人群密集，流動大的公共場所，比如學校門口，空氣中的塵埃細菌極易污染食物。

所以小學生應盡量克制自己少吃此類食品。我們因該盡量的避免這些污染食物，以防它對我們中小學生造成危害，讓我們有一個健康的身體吧！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十五

我國的傳統節日有許多，有春節、清明節、重陽節、端午節、七夕節等，小朋友們，你們知道我喜歡的節日嗎？那就是春節。

春節可以貼對聯、吃年夜飯的。吃年夜飯的時候有許多好吃的東西，紅燒排骨、紅燒魚、紅燒帶魚、蝦餅、烤鴨等，我最喜歡吃的還是紅燒魚。

春節的時候貼春聯和貼門神也很有意思。據說，古代的時候有個叫“年”的怪物，它兇狠無比，每年都要來村莊里搗亂，吃人、破壞莊稼，人們對它痛恨無比，有一天，有一個人發現年怕紅色和響聲，于是，人們在年來的前一天，貼上門神和對聯，年來的時候就放火炮，這樣就不用怕年了。

年夜飯終于開始了，我先滅了一塊大大的紅燒排骨，吃了吃，味道真好。我再拿筷子夾圓子，可是怎么也夾不起來，湯濺了一點在地上，還好我閃了，不然我就成了“落湯狗”。我并沒有放棄，拿出一根筷子，擊中了圓子的“心臟”，我把圓子放進嘴里，又拿出雪碧，對大家說：“今天，我以雪碧帶白酒敬大家一杯。”“好，干了。”大家一起說。

春節的晚上是最熱鬧的。因為春節的晚上一到各家都會放起火炮，有“天女散花”、“小炮彈”……鞭炮聲到半夜才停止。

春節可真難忘啊！

營養與健康作文500字 營養與健康作文1500字篇十六

有人說：“一杯牛奶強壯一個民族。”牛奶有益健康是人所周知的常識。但是，怎樣喝牛奶，喝什么樣的牛奶更營養，更健康呢？

牛奶是一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮作用，喝多了不利于消化。一個人一天最好和3瓶奶，分別于早、中、晚飯和飲用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保護層，避免和緩解酒精等刺激性食物的侵蝕，減少胃部疾病的發生。

如果在睡前各上一杯牛奶，會睡得更快，更安穩。因為，在牛奶中含有一種乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有調節大腦神經、改善睡眠的作用。和上一杯溫熱的牛奶，伴隨幽幽奶香進入夢想，那時何等的享受啊。

牛奶中含有許多的鈣。鈣是一種人類必須的營養素，牛奶及奶制品含量不僅豐富，同時比較用意通過膳食途徑供給人體所需。

經調查，我國居民每日膳食鈣的攝入量只有400毫克左右，而世界衛生組織推薦的每日膳食鈣的供給量為800―1200毫克，我過居民實際每日鈣的攝入量還不足此標準的50%。有人說，整個民族都缺鈣，這個說法并不過分。

現在，很多中國居民都沒有天天喝奶的習慣。其實天天喝奶是夠好習慣，因為這樣才能給人體補充足夠的鈣，因為，只通過一日三餐來2補充鈣，是遠遠不夠的。

小孩子長大了就要“斷奶”，是我國傳統的飲食習慣。然而，“斷奶”之后，影響了鈣的吸收，影響了骨骼發育。

為了長期有效地改善我國居民的鈣營養情況、改善居民的蛋白質攝入結構，需要推動我國居民飲食結構的改善、轉變消費觀念，提倡從嬰幼兒開始直到老年，養成天天喝奶的一個好習慣，以改善全民的營養狀態，提高全民的身體健康素質。

人們在選購牛奶時，要掌握“三看”原則：安全可靠看品牌，新鮮程度看日期，營養價值看成分。一般大眾最好選購經過巴式低溫消毒的牛奶或酸牛奶，這樣的奶，既能殺滅有害微生物，又能盡可能的保持更多的營養，新鮮程度好，價格便宜，老少皆宜。

牛奶，是青少年兒童、成年人以及老年人都喜歡的東西。因為，牛奶不僅能提供優質的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷，有利于消化和吸收，是國際社會公認的最優鈣源。看來呀，要想身體棒，還真得多喝奶。